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[問題] 攀岩要怎麼來訓練? 關閉[複製鏈接]

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252 點
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12074 米
發表於 2021-1-25 09:18 AM|顯示全部樓層
最近幾年攀岩運動開始消消興起,室內攀岩館也愈來愈多
我個人平常是完全沒有在運動,喜歡宅在家的那種,但因為之前陪朋友去攀岩館試了一下(好像叫抱石?)感覺滿好玩的
但爬了幾下後完全沒力,隔天又肌肉痠痛
這裡有人在攀岩嗎? 請問要該怎麼入門才不會那麼痛苦
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21245 米
發表於 2021-1-29 07:13 PM|顯示全部樓層
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有興起嘛!?
不過 應該是上肢的部分要開始訓練喔!
可能平常先從簡單的一天可以做多少下伏地挺身開始吧~
另外引體向上也蠻有幫助的!

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300 點
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10363 米
發表於 2021-2-2 12:33 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
攀岩雖然屬於全身性的運動
但它也是有特定肌肉的使用
會使用到最多的是屈指肌、核心肌群、腿部肌群
但初學者多半最痠痛的應該會是屈指肌
如果很認真爬完後應該會有那種無法按煞車的感覺
至於怎麼訓練~最簡單的方法就是爬
如果住台北歡迎來找我研究
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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1871
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4 點
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23665 米
發表於 2021-2-11 10:50 AM|顯示全部樓層
如果沒多久就痠痛的話要先去練練肌肉量吧,先去健身房報到
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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61 點
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2310 米
發表於 2021-3-8 11:03 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

我也在思考這問題
最近慢慢看到有這些運動
很有興趣




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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5130 米
發表於 2021-5-30 03:25 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
前手臂、闊背肌 ->引體向上或一些拉的動作去加強
核心肌群也要夠力
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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31 點
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1800 米
發表於 2021-6-3 03:29 PM|顯示全部樓層
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新手的話就是多爬吧, 多在牆上待待進步較快
到高級的話練練指力板練握力

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